Ponte en forma!

Hola a tod@s!

En esta página os voy a recomendar una manera fácil y sencilla de empezar a ponerse en forma. 

Y cómo ponerse en forma? Pues con un poco de movimiento! :-D

Os voy a presentar a una Youtuber rusa afincada en Chile que se llama Elena Malova. La descubrí este invierno (hacía demasiado frío para salir a correr) mientras buscaba algún tipo de rutina cardiovascular que pudiese hacer en casa y que no necesitase ningún material adicional (lo único que te hace falta es una esterilla para poner en el suelo; por si te interesa, en el Decathlon las tienen desde no llega a 3 euros).

Elena tiene un canal de fitness con un apartado dedicado a rutinas especialmente diseñadas para principiantes. También tiene rutinas cardiovasculares de intensidad media y otras muuucho más cañeras, pero si el objetivo es empezar a moverse, las de principiantes son las adecuadas.

Ponte en forma!! 
Fuente

Estas rutinas para principiantes son aptas para cualquier persona (a no ser que tenga algún problema físico o lesión que le impida realizar algún ejercicio, claro!) y la duración media de las rutinas es de 12 minutos. 

Además de estas rutinas, Elena Malova también tiene vídeos cortitos para hacer un pequeño calentamiento antes de la rutina (5 minutos) y otros para hacer unos estiramientos después de entrenar (mi parte favorita, ya que te quedas súper relajada después de estirar!! Y sólo dura 8 minutos!!).

Así que si la excusa es el tiempo, ya no la tienes!! En 25 minutos, 3 veces por semana, puedes empezar a ponerte en forma!!

Aquí os dejo los enlaces a sus vídeos. A disfrutar! :-D

Calentamiento previo a una rutina vascular

Es un vídeo un poco antiguo, pero me encanta porque tiene música con ritmo, ideal para empezar a ponerse las pilas!

Lista de rutinas cardiovasculares para principiantes

En total, la lista de reproducción tiene 15 vídeos:

Estiramiento para después de entrenar

Me encanta! Viva el stretching!

Espero que esta recomendación os sea útil y que os sirva si queréis empezar a moveros un poquito... ;-D

Por cierto, que conste que no tengo ningún tipo de colaboración con ella ni nada por el estilo. Os la recomiendo porque a mí me ha ido muy bien y considero que es una buena idea compartirlo con vosotr@s.

Ah! Y si os apetece saber cómo empecé yo a ponerme en forma, podéis consultar esta entrada... ;-)

Qué os ha parecido? Os animáis? :-D

Besetes!
Achili.

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