Ponte en forma!

Hola a tod@s!

En esta página os voy a recomendar una manera fácil y sencilla de empezar a ponerse en forma

Y cómo ponerse en forma? Pues con un poco de movimiento! :-D

Os voy a presentar a una Youtuber rusa afincada en Chile que se llama Elena Malova. La descubrí este invierno (hacía demasiado frío para salir a correr) mientras buscaba algún tipo de rutina cardiovascular que pudiese hacer en casa y que no necesitase ningún material adicional (lo único que te hace falta es una esterilla para poner en el suelo; por si te interesa, en el Decathlon las tienen desde no llega a 3 euros).

Elena tiene un canal de fitness con un apartado dedicado a rutinas especialmente diseñadas para principiantes. También tiene rutinas cardiovasculares de intensidad media y otras muuucho más cañeras, pero si el objetivo es empezar a moverse, las de principiantes son las adecuadas.




Ponte en forma!
Ponte en forma!! 
Fuente

Estas rutinas para principiantes son aptas para cualquier persona (a no ser que tenga algún problema físico o lesión que le impida realizar algún ejercicio, claro!) y la duración media de las rutinas es de 12 minutos

Además de estas rutinas, Elena Malova también tiene vídeos cortitos para hacer un pequeño calentamiento antes de la rutina (5 minutos) y otros para hacer unos estiramientos después de entrenar (mi parte favorita, ya que te quedas súper relajada después de estirar!! Y sólo dura 8 minutos!!).

Así que si la excusa es el tiempo, ya no la tienes!! En 25 minutos, 3 veces por semana, puedes empezar a ponerte en forma!!

Aquí os dejo los enlaces a sus vídeos. A disfrutar! :-D


Calentamiento previo a una rutina vascular

Es un vídeo un poco antiguo, pero me encanta porque tiene música con ritmo, ideal para empezar a ponerse las pilas!





Lista de rutinas cardiovasculares para principiantes

En total, la lista de reproducción tiene 15 vídeos:




Estiramiento para después de entrenar

Me encanta! Viva el stretching!




Espero que esta recomendación os sea útil y que os sirva si queréis empezar a moveros un poquito... ;-D

Por cierto, que conste que no tengo ningún tipo de colaboración con ella ni nada por el estilo. Os la recomiendo porque a mí me ha ido muy bien y considero que es una buena idea compartirlo con vosotr@s.

Ah! Y si os apetece saber cómo empecé yo a ponerme en forma, podéis consultar esta entrada... ;-)

Qué os ha parecido? Os animáis? :-D

Besetes!
Achili.




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5 comentarios:

  1. Muchisimas gracias, buena entrada, dentro de mis problemillas voy a mira porque me interesa mucho.

    Ainsss ojala me ponga bella jajajja

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Ya verás como no te arrepientes!! Con un poquito de ejercicio y cuidando un poco lo que comemos, los resultados se aprecian si eres constante!!

      Besos!
      :-D

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  2. Le echaré un ojo pero a mi es q me da una pereza ponerme sola en casa... No tengo fuerza de voluntad y sin embargo en las clases del gimnasio me lo paso genial! Esta mañana una horita de pilates + otra de body pump... Hecha polvo me quedo pero me encanta!!!! El pilates os lo recomiendo mucho, mucho, mucho.

    Besitos!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola, guapi!!
      Si ya haces ejercicio de forma regular, perfecto!! :-D
      De hecho yo también voy a Pilates, (lo cuento en
      mi entrada sobre como empezar a ponerse en forma).
      Yo también lo recomiendo muchísimo!! La única pena es no haberlo probado antes!!

      Besos!
      :-D

      Eliminar
  3. Que bueno este post!!!! voy a ver videos, a ver si me inspiro y pongo en movimiento este cuerpo mio jejejeje

    ResponderEliminar

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